«Άριστον υγιαίνειν, δεύτερον δε κάλλος, τρίτον δε πλούτος», δίδασκε ο Πλάτων. Προσέξτε τη σειρά: η υγεία πρώτη, και μάλιστα με τον βαθμό «άριστα», ακολουθεί η ομορφιά, και τελευταία τα χρήματα. Πράγματι, η υγεία είναι το βασικό αγαθό, που μόνο όταν το χάνουμε καταλαβαίνουμε την αξία της. Ας προνοήσουμε, λοιπόν, και ας βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να αντεπεξέλθει σε οποιονδήποτε κίνδυνο. Πώς; Μα προσδίδοντάς του αυτό που του στερούμε με τον σύγχρονο τρόπο ζωής μας: βιταμίνες, εκείνες τις χημικές ενώσεις που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας, τις οποίες όμως δεν παράγει ο ίδιος και τις εκλαμβάνουμε μέσω της τροφής.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη της καλής όρασης.
Πού ωφελεί: Στα μάτια, το δέρμα, την ανάπτυξη.
Πού βρίσκεται: Στο μοσχάρι, στα γαλακτοκομικά, στο συκώτι κυρίως του κοτόπουλου ως ρετινόλη. Και ως προβιταμίνη ή β΄ καροτένιο που μετατρέπεται σε στα πράσινα ή κίτρινα φυτά, όπως σπανάκι, πράσα, καρότα, πεπόνια κ.λπ.
Πολυβιταμίνη Β
Η βιταμίνη του καλού μεταβολισμού.
Πού ωφελεί: Στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στο δέρμα, στα μαλλιά, στα μάτια, στην κούραση, στο στρες, στο πεπτικό σύστημα, στον εγκέφαλο.
Πού βρίσκεται: Στο συκώτι, στα αυγά, στη μελάσα, στο φύτρο του σιταριού.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη της ομορφιάς.
Πού ωφελεί: Στην παραγωγή κολλαγόνου, στη λείανση των ρυτίδων, στην οξυγόνωση των κυττάρων, στην αντιοξειδωτική προστασία, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, και κυρίως αντικαρκινική.
Πού βρίσκεται: Στα πορτοκάλια, παπάγια, μπρόκολο, κόκκινες πιπεριές, φράουλες, θυμάρι, μαϊντανό.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη του ήλιου.
Πού ωφελεί: Στη σωστή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών, ρυθμίζει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, ενισχύει το ανοσοποιητικό.
Πού βρίσκεται: Κατ’ αρχάς, στον ήλιο μέσω της ηλιακής ακτινοβολίας, αλλά και τροφές όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, οι γαρίδες, τα αυγά, τα δημητριακά, τα πορτοκάλια.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη της νεότητας.
Πού ωφελεί: Προστατεύει τους ιστούς από τις ελεύθερες ρίζες, βοηθώντας τα όργανα του σώματος. Κατά του καρκίνου και του Αλτσχάιμερ.
Πού βρίσκεται: Στα φυτικά έλαια, στο ελαιόλαδο, στα αμύγδαλα, καρύδια, σπανάκι, μπρόκολο, ηλιόσπορους, σπαράγγια, ελιές, ακτινίδια, μύρτιλλα, αβοκάντο, στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στο μοσχάρι.
Βιταμίνη K
Η βιταμίνη του αίματος.
Πού ωφελεί: Βοηθάει στη ροή του αίματος, είναι η βιταμίνη που δεν αφήνει το αίμα να πήξει αποφεύγοντας έτσι τις θρομβώσεις.
Πού βρίσκεται: Στα αυγά, στο συκώτι, στα γαλακτοκομικά, στο μπρόκολο, στο σπανάκι, στο ελαιόλαδο.
Εν κατακλείδι: Για καλή όραση, βιταμίνη Α. Για καλό μεταβολισμό και εναντίον του άγχους, πολυβιταμίνη Β. Για όμορφο δέρμα και ενίσχυση του ανοσοποιητικού, βιταμίνη C. Για υγιή οστά, βιταμίνη D. Για αντιγήρανση, βιταμίνη Ε. Για καλή ροή του αίματος, βιταμίνη Κ.
Ακολουθήστε το Greeks Channel στο Google News και δείτε πρώτοι όλες τις ειδήσεις, με τα πιο δημοφιλή νέα και έκτακτη επικαιρότητα για την Ελλάδα και όλους τους Έλληνες καθώς επίσης οτιδήποτε καινούργιο και σημαντικό αφορά την Ελληνική κοινωνία και ομογένεια.
7.6K
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΕΥ ΖΗΝ
Η ΑΠΟΔΟΧΗ ΣΑΝ ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΗ ΤΗΣ ΕΥΤΥΧΙΑΣ
Η αποδοχή είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή που θα μας οδηγήσει σε φωτεινούς δρόμους
ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΑ
Ευγνωμοσύνη είναι η αναγνώριση της αγάπης που παίρνουμε από το Σύμπαν μέσα από ό,τι έχουμε και αγαπάμε
ΤΑ ΕΠΤΑ ΣΤΑΔΙΑ ΤΗΣ ΑΓΑΠΗΣ
Περνώντας από στάδιο σε στάδιο, φτάνουμε στην οικουμενική θεϊκή αγάπη, που εκφράζει την αγνότητα
ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΣ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΝΑ ΣΥΓΧΩΡΕΣΟΥΜΕ
Συγχώρεση είναι η διαδικασία της κοπής του νήματος που μας συνδέει με το ανύπαρκτο παρελθόν
Η ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΜΑΣ ΑΠΟ ΤΗ ΓΝΩΜΗ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚΡΙΣΗ ΜΑΖΙ ΤΟΥΣ
Η μη αποδοχή του εαυτού μας δεν μας επιτρέπει ν’ αποδεχθούμε τους άλλους και την ίδια τη ζωή
Ο DIOR ΣΤΟ ΚΑΛΛΙΜΑΡΜΑΡΟ ΜΕ «KALLOS» ΚΑΙ «PHOS»
400 επίσημοι καλεσμένοι απ’ όλο τον κόσμο θα παραστούν στο Καλλιμάρμαρο για την εκδήλωση του Οίκου Dior
ΠIO AΠOTEΛEΣMATIKH EΠIKOINΩNIA ME TA ΠAIΔIA MAΣ – ΜΕΡΟΣ Β΄
Εδώ ο συγγραφέας μας βοηθάει να κατανοήσουμε την αποτελεσματική επικοινωνία με τα παιδιά μας με παραδείγματα
ΠIO AΠOTEΛEΣMATIKH EΠIKOINΩNIA ME TA ΠAIΔIA MAΣ – ΜΕΡΟΣ Α΄
H επιβεβαίωση πως πάντα θα υπάρχει αγάπη και παραδοχή αφήνει τον δρόμο ανοιχτό για μια ειλικρινή επικοινωνία
Ο ΠΟΝΟΣ ΤΗΣ ΜΟΝΑΞΙΑΣ ΚΑΙ Η ΧΑΡΑ ΤΗΣ ΑΓΑΠΗΣ
Μπορούμε να αγαπήσουμε τους άλλους σταθερά και βαθιά, μόνο όταν έχουμε σχέση αγάπης με τον εαυτό μας
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΑΓΑΠΗ
Η πραγματική ελευθερία είναι η ελευθερία να είμαστε ευτυχισμένοι και να νιώθουμε αγάπη
ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ ΚΑΙ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ : ΠΟΛΛΑΠΛΑ ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ
Ο διαλογισμός και τα θετικά συναισθήματα επιδρούν στην ψυχική διάθεση του ατόμου, και ιδίως αν γίνεται με μεγάλη συχνότητα, τα οφέλη για την υγεία είναι πολλαπλά και μακροπρόθεσμα.
ΠΩΣ ΤΑ ΖΩΑ ΚΑΝΟΥΝ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΗΝ ΖΩΗ ΜΑΣ
Είναι τεράστια τα οφέλη που αποκτά κάποιος, όταν πάρει την απόφαση να υιοθετήσει ένα ζώο.
ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΤΩΡΑ!
ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΜΟΝΙΜΩΣ ΟΙ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ;
Πολλές οι φωνές που παγκοσμίως και διαχρονικά ζητάνε τη μόνιμη διεξαγωγή των Ολυμπιακών Αγώνων στην Ελλάδα
ΤΟ ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟ ΟΝΕΙΡΟ ΕΧΕΙ ΟΝΟΜΑ: ΤΖΟΡΤΖ ΤΣΟΥΝΗΣ.
Ο Γιώργος Τσούνης είναι η προσωποποίηση του αμερικανικού ονείρου και η ιστορία του αποτελεί μια εντυπωσιακή ιστορία επιτυχίας
Η ΔΙΑΠΟΜΠΕΥΣΗ ΤΩΝ ΜΑΡΤΥΡΩΝ ΚΑΤΑΡΓΕΙ ΤΟ ΚΡΑΤΟΣ ΔΙΚΑΙΟΥ.
Οι μάρτυρες και η αξιοπιστία τους στην δημοκρατία δεν μπορεί να εξαρτάται από την θρησκεία, το ύψος , τα κιλά και την σεξουαλική επιλογή
ΑΝΝΑ ΣΤΕΡΓΙΟΥ : «ΤΟ ΣΑΠΙΟ ΑΠΕΙΛΕΙ ΝΑ ΜΑΣ ΚΑΤΑΒΡΟΧΘΙΣΕΙ ΟΛΟΥΣ»
Η κοινοβουλευτική συντάκτρια και συγγραφέας Άννα Στεργίου μιλά για το βιβλίο της για ενήλικες «Η κυρά του Δράκου» από τις εκδόσεις Κομνηνός και τις αναλογίες που παρουσιάζει συγκριτικά με το σήμερα.
«ΕΙΜΑΣΤΕ ΜΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ» ΤΟΥ ΛΕΜΠΡΟΝ ΤΖΕΙΜΣ
To παγκόσµιο Bestseller και βραβευµένο παιδικό βιβλίο του πασίγνωστου, ταλαντούχου και πολυβραβευµένου µπασκετµπολίστα του NBA Λεµπρόν Τζέιμς
ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ;
Τι κάνουμε; Ο πόλεμος στην Ουκρανία.. Οι χιλιάδες πρόσφυγες ...Τα νήπια πάνω στο χιόνι... Οι αναμνήσεις μιας ζωής μέσα σε σακούλες ..Οι άνθρωποι με τα κατοικίδια αγκαλιά ....
Η ΠΑΤΡΙΔΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ Η ΠΑΙΔΙΚΗ ΜΑΣ ΗΛΙΚΙΑ
Η εισβολή στην Ουκρανία, οι πρόσφυγες, οι καταστροφές, οι νεκροί και εκείνοι που μένουν να υπερασπιστούν την πατρίδα τους.
ΜΙΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑΚΗΣ : «KAI ΑΙΕΝ Ο ΚΟΣΜΟΣ Ο ΜΙΚΡΟΣ, Ο ΜΕΓΑΣ!»
Ο Μίκης Θεοδωράκης έσβησε στα 96 του χρόνια, αφήνοντας πλούσια κληρονομιά στους Έλληνες αλλά και στους πολίτες του κόσμου
ΜΙΑ ΣΕΛΙΔΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΕΒΑΣΜΙΩΤΑΤΟ ΑΡΧΙΕΠΙΣΚΟΠΟ ΑΜΕΡΙΚΗΣ ΕΛΠΙΔΟΦΟΡΟ
Το βιβλίο της Ζήνας Κουτσελίνη διάβασε ο Αρχιεπίσκοπος Ελπιδοφόρος και μας έστειλε τις ευχές του
Η «πατρίδα επιλογής» της Αγγελικής Γιαννακίδου
Σε αυτό το επεισόδιο η Μπέττυ Μαγγίρα συνομιλεί με την Αγγελική Γιαννακίδου που βρέθηκε στη Θράκη και παρέμεινε
ΔΩΣΤΕ ΣΤΟΥΣ ΑΝΤΡΕΣ ΕΥΚΑΙΡΙΕΣ
Όταν εμείς κάνουμε τα εύκολα, δύσκολα. Τρόποι για να διευκολύνετε την ζωή σας με το ταίρι σας.
BEST SELLER ΖΗΝΑ ΚΟΥΤΣΕΛΙΝΗ: «ΜΙΑ ΣΕΛΙΔΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ»
Με το βιβλίο της «Μία σελίδα την ημέρα» η Ζήνα Κουτσελίνη κέρδισε την εμπιστοσύνη των αναγνωστών.
ΤΟ ΣΧΕΔΙΟ ΤΗΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΗ ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΗΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ
Αποσαφηνίστηκε ο οδικός χάρτης ανοίγματος της αγοράς από τον πρωθυπουργό
ΚΑΜΕΝΗ ΓΗ, ΚΑΜΕΝΕΣ ΕΛΠΙΔΕΣ
Με χιλιάδες στρέμματα καμένου δάσους, χιλιάδες καμένα σπίτια και επιχειρήσεις, οι δικαιολογίες περί κλιματικής αλλαγής περιττεύουν
ΚΥΚΛΩΜΑ ΑΠΑΤΗΣ ΜΕ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ
Είναι πολλές οι πληροφορίες που θέλουν ανυποψίαστοι καταναλωτές να γίνονται θύματα επιτήδειων που ασχολούνται με τις αγοραπωλησίες αυτοκίνητων και εξαπατούν τους υποψήφιους πελάτες
Η ΕΛΛΑΔΑ ΤΟΛΜΑ ΝΑ ΣΠΑΣΕΙ ΒΑΘΙΑ ΡΙΖΩΜΕΝΑ ΣΤΕΡΕΟΤΥΠΑ
Κανένας γονιός δεν πρέπει να «τιμωρείται» για την επιλογή του να κάνει οικογένεια
ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΟΓΟΣ...
Όταν σκεφτόμουν τις τέχνες και τον πολιτισμό, την ποίηση, την λογοτεχνία την μουσική και γενικότερα την Ελληνική κουλτούρα πάντα πίστευα πως οι άνθρωποι που εργάζονται σε αυτούς τους χώρους βρίσκονται στο φως, επειδή ακριβώς ασχολούνται με το φως.
ΠΟΙΑ ΤΑ ΣΧΕΔΙΑ ΤΟΥ ΕΡΝΤΟΓΑΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΠΡΟ;
Η επίλυση του Κυπριακού πρέπει να επιτευχθεί με την άμεση απομάκρυνση των κατοχικών στρατευμάτων από τη Βόρεια Κύπρο
