ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΧΟΡΟΥ ΣΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Ο χρόνος παραμονής στο σπίτι, που είναι αποτέλεσμα της καραντίνας, δεν πρέπει να είναι αποθαρρυντικός απέναντι σε δραστηριότητες όπως ο χορός. Ακόμα και αντιγράφοντας κινήσεις από ένα βίντεο στο διαδίκτυο, η κίνηση με μουσική μπορεί να γίνει μέρος της καθημερινότητας, αλλάζοντας την ψυχολογία του ατόμου. Από την καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία έως την αύξηση της συναισθηματικής και κοινωνικής ευεξίας, η κίνηση του σώματος στον ήχο της μουσικής μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή κάθε ερασιτέχνη χορευτή.

Καθώς το θέμα της ψυχικής υγείας γίνεται όλο και πιο διαδεδομένο στη σημερινή κοινωνία, ανά καιρούς δημοσιεύονται έρευνες σχετικά με τις θετικές επιπτώσεις του χορού στην ψυχική υγεία. Στην επιστημονική κοινότητα, ένας αυξανόμενος αριθμός ερευνητών έχει αποδείξει ότι, ενώ κάποιος χορεύει, απελευθερώνονται ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεση μέσα στο σώμα του χορευτή. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από το The Arts in Psychotherapy, αυτές οι χημικές ουσίες βοηθούν στη βελτίωση της ψυχικής κατάστασης ενός ατόμου. Ακόμη και μια συνεδρία χορού στο σπίτι μέσω διαδικτύου μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη και να δημιουργήσει ευεξία.

Για πάνω από 30 χρόνια οι επιστήμονες διεξάγουν έρευνες για την ικανότητα του χορού να μειώσει το άγχος. Ο χορός μπορεί να χαλαρώσει τον χορευτή επιτρέποντάς του να χορέψει μπροστά σε ένα ακροατήριο αγνώστων. Για δεκαετίες οι θεραπευτές συνταγογραφούν μαθήματα χορού σε ασθενείς που πάσχουν από κοινωνικό άγχος ή και φόβο δημόσιας ομιλίας, με τη λογική ότι ο χορός επιτρέπει στους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο αυτοσυνείδητοι όταν αλληλοεπιδρούν με άλλους ή όταν μιλούν μπροστά σε κοινό.

Για πολλούς από αυτούς που πάσχουν από κάποια μορφή ψυχικής ασθένειας, γίνεται συχνά δύσκολο να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Ωστόσο, με τη βοήθεια του χορού, καταφέρνουν να αποκτήσουν μια εναλλακτική καλλιτεχνική πύλη με την οποία μπορούν να εκφραστούν άνετα, χρησιμοποιώντας το σώμα ως εργαλείο, εκφράζοντας έτσι συναισθήματα και επικοινωνώντας τα – κάτι που κάποτε δεν μπορούσαν. Ταυτόχρονα, η σωματική κίνηση του χορού είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.

Σύμφωνα με μια μελέτη, όταν ασθενείς που νοσηλεύονταν με κατάθλιψη έκαναν ψυχαγωγικές συνεδρίες χορού, έδειξαν μείωση του επιπέδου της κατάθλιψης. Ομοίως, σε αρκετές άλλες μελέτες που διεξήχθησαν σε μη κλινικά περιβάλλοντα, έφηβοι που διαγνώστηκαν με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, όταν ξεκίνησαν πρόγραμμα χορού και κίνησης διάρκειας 12 εβδομάδων, έδειξαν επίσης σημαντικά μειωμένα επίπεδα κατάθλιψης.

Ο Peter Lovatt, καθηγητής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου τού Hertfordshire, πραγματοποίησε μια μελέτη, στην οποία διαπιστώθηκε ότι η ευτυχία που βιώνει ένας χορευτής καθώς, χορεύοντας, επηρεάζει την ψυχολογία του ακόμη και μετά τον χορό, ενώ αυξημένα επίπεδα ευτυχίας μπορούν να υπάρχουν ακόμη και μια εβδομάδα μετά τον χορό.

Μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε επίσης ότι, εκτός από την ενίσχυση της ενέργειας και της διάθεσης, ο hip hop χορός συσχετίζεται επίσης με μειωμένα επίπεδα στρες, παρόμοια με τα μειωμένα επίπεδα που εντοπίζονται σε μορφές αερόβιας άσκησης.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, όταν ένας χορευτής συμμετέχει σε μορφές χορού που εμπλέκουν την αίσθηση της αφής, μία από τις πρώτες αισθήσεις που βιώνουν οι άνθρωποι είναι αξιοσημείωτες μειώσεις στα επίπεδα άγχους, βελτιώνοντας κατά συνέπεια τη συνολική διανοητική ευεξία.

Έχει ήδη αποδειχθεί ότι η σωματική κίνηση του χορού παράγει θετικά αποτελέσματα στην ψυχική υγεία. Υπάρχουν επίσης στοιχεία που αποδεικνύουν ότι ο χορός παρέα με άλλους συχνά οδηγεί σε αύξηση της κοινωνικής δραστηριότητας.

Αν και ο ίδιος ο χορός δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, δεν παύει να είναι ένας τρόπος ώστε να κατακτηθεί η υγιής ψυχική υγεία και ευεξία.