ΕΡΓΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ

Η γοητεία της εργασίας από το κρεβάτι είναι ισχυρή, αλλά η μετατροπή του στρώματος στο γραφείο σας μπορεί να προκαλέσει πληθώρα προβλημάτων υγείας, τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά. Το να ντυθείτε και να μετακινηθείτε σε ένα γραφείο έχει αντικατασταθεί από το απλό πλύσιμο του προσώπου σας και το άνοιγμα ενός υπολογιστή πάνω από την κουβέρτα σας.

Σύμφωνα με μια μελέτη του Νοεμβρίου 2020, το 72% των 1.000 Αμερικανών που ρωτήθηκαν σχετικά δήλωσαν ότι είχαν εργαστεί εξ αποστάσεως από το κρεβάτι τους κατά τη διάρκεια της πανδημίας – αύξηση κατά 50% από την έναρξη της κρίσης. Ένας στους 10 ανέφερε ότι πέρασε «το μεγαλύτερο μέρος ή το σύνολο της εβδομάδας εργασίας τους» –24 έως 40 ώρες ή περισσότερο– στο κρεβάτι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους νέους εργαζόμενους. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι εργαζόμενοι ηλικίας 18 έως 34 ετών έχουν τις λιγότερες πιθανότητες να έχουν ένα κατάλληλο γραφείο και καρέκλα, και είναι διπλάσιες πιθανότητες να εργαστούν από το κρεβάτι τους από τους ηλικιωμένους εργαζόμενους.

Ωστόσο, αυτή η εργασία από το κρεβάτι δεν είναι μόνο για έλλειψη κατάλληλης καρέκλας – πολλοί απλώς αγαπούν την κομψότητα και την ευκολία της ρύθμισης. Στο Instagram, το hashtag #WorkFromBed, τραβούν χιλιάδες φωτογραφίες, πολλές από τις οποίες περιλαμβάνουν χαμογελαστούς ανθρώπους που έκαναν αγκαλιές στις πιτζάμες τους με φλιτζάνια καφέ, ίσως ακόμη και πρωινό σε δίσκο.

Ακόμη και αν δεν το παρατηρήσετε τώρα, ενδέχεται να προκύψουν ανεπιθύμητες ενέργειες –πιθανώς μόνιμες– αργότερα στη ζωή.

Εργονομικός εφιάλτης

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι η εργασία από το σπίτι είναι ένα προνόμιο που δεν προσφέρεται σε εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπους. Επιπλέον, για ορισμένους απομακρυσμένους εργαζόμενους, δεν υπάρχει διαθέσιμος χώρος για ένα πλήρες γραφείο εργασίας, πράγμα που σημαίνει ότι η εργασία από το κρεβάτι μπορεί να είναι η μόνη επιλογή τους.

Ωστόσο, για άλλους είναι η ευκολότερη επιλογή. Εξάλλου, το κίνητρο είναι το πιο χαμηλό όλων των εποχών κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν ένα γραφείο ή ένα τραπέζι κουζίνας για να τοποθετήσουν τον υπολογιστή τους – απλά επιλέγουν να μην το κάνουν. Οι νέοι είναι ιδιαίτερα πιθανό να πέσουν θύματα αυτών των κακών συνηθειών, επειδή μπορεί να μη νιώσουν αμέσως την πίεσή τους. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι ανεξάρτητα από το εάν η εργασία από το κρεβάτι είναι αποφευκτή ή όχι, η εργονομική συμβουλή είναι η ίδια: δεν είναι καλό για το σώμα σας, οπότε είναι πολύ σημαντικό να αλλάξετε τη στάση σας και να υποστηρίξετε διαφορετικά μέρη του σώματός σας όπου είναι δυνατόν.

Ο λαιμός, η πλάτη, οι γοφοί και πολλά άλλα δεν τεντώνονται, όταν βρίσκεστε σε μια μαλακή επιφάνεια που σας ενθαρρύνει να ξαπλώσετε. Αυτό θα μπορούσαν να επιφέρει παθήσεις, από απλούς πονοκεφάλους μέχρι μόνιμη δυσκαμψία στην πλάτη σας, αρθρίτιδα, και αυτό που είναι γνωστό ως τραχηλικός πόνος – πόνος στα οστά, τους συνδέσμους και τους μύες στον λαιμό σας που έχουν σχέση με την κίνηση.

Εάν πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε από το κρεβάτι, δοκιμάστε να δημιουργήσετε ξανά την εμπειρία τού να καθίσετε σε όρθια καρέκλα όσο μπορείτε, και να στοχεύσετε σε «ουδέτερη στάση» – δηλαδή, αποφύγετε να πιέζετε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας.

Ανασηκώστε ένα μαξιλάρι και κολλήστε το κάτω μέρος της πλάτης σας για οσφυϊκή στήριξη, βάλτε τα μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας, προσπαθήστε να διαχωρίσετε την οθόνη από το πληκτρολόγιό σας και τοποθετήστε την οθόνη σε επίπεδο ματιών ή υψηλότερο. Ό, τι κι αν κάνετε, αποφύγετε να ξαπλώνετε στο στομάχι σας για να πληκτρολογείτε – τεντώνει τον λαιμό και τους αγκώνες σας.